ATIVIDADE FÍSICA

O importante é a regularidade
Um dos principais pilares de uma vida saudável é a prática de exercícios. Mas de nada serve passar meses sem fazer exercícios e depois ir à academia e passar um dia inteiro lá. O importante é criar uma rotina para que o corpo seja constantemente estimulado pela atividade física. Ao mesmo tempo, atividade física em excesso pode ser tão prejudicial quanto a ausência da mesma. É melhor praticar exercícios mais dias na semana, mas em quantidades menores do que pegar pesado em um único dia.
Praticar exercícios físicos regularmente é uma prática que, além de saudável, traz diversos benefícios:
- Melhor funcionamento e resistência cardiovascular, já que um coração mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua função, o que previne infartos e derrames, entre outras patologias associadas ao coração.
- O exercício físico melhora a circulação sangüínea, o que previne patologias como tromboses, varizes e acúmulo de substâncias na parede dos vasos.
- Aumento do colesterol "bom", o HDL, que ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos e prevenir novos "entupimentos".
- Diminuição da pressão arterial.
- Melhor função respiratória, o que melhora a disposição para as atividades diárias.
- Ajuda a aliviar o stress.
- Proporciona maior força e flexibilidade dos músculos, ao mesmo tempo em que queima gordura.
Fonte:Tópicos extraídos do site da Escola de Medicina da Universidade de Michigan.