Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:
*Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
*Reduz o risco de infarto.
*Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
*Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
*Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
*Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
*Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
*Reduz o risco de câncer de cólon.
*Ajuda as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
*Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
*Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
*Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
*Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
